ボランティアのあれこれは適宜変わっているというのもあるだろうし、普通に情報が少ないというのもあるが、とりあえず少ない情報のなかでイメージが湧くように、このときはこんな感じだったよを残しておきます。
石川県のボランティアバスで、4/4-5の穴水の参加者です。

参加までの流れ

4月にサッカー観戦等で京都に行くに当たり、一筆書き切符で石川経由してお金落としに行こう、ワンチャンタイミングあえばボランティアありかなと思って石川県のボランティア募集に事前登録してました。
と言いつつ送られてくる日程のは間に合わないのが多そうなのと、基本即埋まっていてそれなら行く必要はあまりないなと、ボランティアはなしかなと思っていたのですが、ちょうど該当日に唯一東京からの新幹線始発で間に合うのが穴水の１泊２日のボランティアであり参加しました。
七尾のテント村のも前日入りできそうですが、テント村に何時に行けるのかよくわからないしやめておきました。

• 参加したボランティア
• テント村

１泊２日ボランティアはハードルが高いのか、土日以外はすぐには埋まらなかったです。埋まってるなら行かなくていいスタンスですぐ埋まらなかったので参加したというのもありますね。
前はすぐ埋まってた気がしたんですけどね。徐々に減ってしまっているのか。
１泊は奥能登ベースキャンプで水道が無く、寝袋が必要というのもあってハードルが高いのは確かでしょう

奥能登ベースキャンプ

なお、なぜボランティアに行くかと言われると、今回は「自己肯定感を高めよう」というくそみたいな理由でしたね
まあ私はこのあたり、基本すべては「自分のためにやる」ことで、それが他人の役に立つのなら最高じゃん？というスタンスですので。

事前の情報収集

色々情報が探せるXが便利なような、もうちょっと意見ではなく事実はX使わずとも教えてほしいな感はありますが、結局どんな感じかわからないので色々調べました。

下記キーワードで検索してました
(奥能登 OR 穴水)　ベースキャンプ

• 男性は体育館に、女性は教室に各々のテントがあるらしい。男性が多いことやプライバシー的なためか体育館の写真しか見たことない。
• 風雨は凌げるが、寒い日は普通にクソ寒い（雨風しのげなさそうな七尾テント村はどういう状況だろう）
• 周りの音は聞こえるので気になる人は注意
  • 足音とか色々あるし、朝早い人も多い
• 風呂シャワー等は当然無理
• StarlinkによるWifiがある
• 電気はあってお湯は沸かせる(水は提供する必要がある)、レンジあり
• コンセントはあるにはあるが限られている
• 1000円で二食出る弁当、片方はある程度しっかりしてそう（もう一つはおにぎり2つ）
• 穴水から遠いところはベースキャンプからその市区町村のボランティアセンターに行き、さらにそこから移動して戻ってくるという移動が長くて作業時間が短いらしい
• ボランティアに痴漢がいた説
• 過酷すぎると伝聞で主張する人が少しいるが、しんどすぎたと本人が言ってるのは探せてない。寒い系は多いが。
• ハミガキシートが持ち物にあるが下水が使えないから？

先にまとめると

ほぼ事前の情報収集通り

• ベースキャンプ
  • 外よりマシだがくそ寒かった。
  • トイレは外だが施錠するというので不安だったけど、寝てる時間帯も使える
  • テントでまわりの音は丸聞こえで、周囲の人の運次第かと。いびきは結構聞こえたが自分の周りはいなかったのでノイズのBGM程度
  • 電源は余り気味なのでものすごく遠慮はしなくて良さそう
  • 水は自分が使うならたくさん必要というくらいで、実際のところ使うとしても下水が使えないのでどの程度流してよいかわからんままだった（結局使わなかった）
  • お湯は水さえあれば温められる。寒いからお湯を飲むか、トイレ的にやめておくかは悩ましいｗ
• ボランティア活動
  • 情報があまりなくて分かりづらいが、活動は1日目の午後と、2日目の午前のみで、穴水はボラセンからの移動等もあるので作業時間は3時間×2程度。
  • 軽トラで2名しか乗れないのもあり、結構運転する可能性が高い（ATが多い）
  • 作業強度や量は場所次第で、差がありそう
  • 被災で不要になったものをゴミ集積場に持っていく作業が多そう。潰す家だとあらかた全部出すことになるかも。
  • 逆に潰さない家だと、搬出とかで家を傷つけないようにするので大変とのこと
  • 女性も当然いるし中学生もいたし、別に力がないからと不安に思う必要はない
• 全体的に
  • 口頭説明がなくてちゃんと読む必要があったり、前の人に従っただけとかがあるので、とりあえず文書はちゃんと読みましょう…

当日集合まで

北陸新幹線の始発のみ間に合うというものなので、新幹線がなんらかで止まると、一泊目とともにすべての予定が狂うというのが少し怖いです。
なんなら最近東北新幹線の方はよく止まってるし。

ちなみに今回の参加者で始発の人が他にいたかは知らずです。前日入りの人の方が多かった印象で夜行バスの人もいました。車で弾丸の人もいたかもですが。
どちらかというと唯一の金沢駅スタートだからというので選ばれているかもしれません。

今回出かけた木～日曜は土曜以外天気が怪しいという週間予報でしたが、気づけば雨は全く降らず昼は暑いくらいのの良い天気でした。雨の日に作業がどうなるかはわかりません。

金沢着いて集合時間までは20分程度
トイレ行って、コンビニでものを調達してくらいは余裕
西口の駅ナカセブンイレブンがクソ広だったので調達は余裕

西口の大型バス乗り場が集合地点。
兼六園など観光スポットのある方とは逆です。
駅前なので迷う要素はなかったです。

普通に観光バスで使う大型のバスなので荷物は預けられます。
この辺不安で、参加者の荷物とかをXやニュース記事を必死に確認してました。

乗車時にご飯代1000円が徴収される
有料は一部は異論があったが、まあ4食全部持っていくのも大変だし飽きるし出ないよりはいいのでは。もしくは穴水で買える場所・タイミングを設けるとか。
紙が配られて、クリアファイル持ってくるべきだったなと
（男性は？）後ろから乗ってくださいとは言われたけど別に詰め詰めになるほどでもなく、隣は空いているか知り合い同士で座ってるというのがほとんどか全部だったかという感じです、

奥能登ベースキャンプキャンプ到着とボラセンまで（となすび）

のと里山海道で七尾の方まで行き、そこから下道で穴水まで
西山PAで一度休憩。下りはお店はやってない（トイレと自販機のみ）
復路も同じ道だった気がするが、のと里山海道の片道どちらかはもうちょい先までいけるんじゃなかったっけ？使いにくいのかな
大型車的にはちょい狭い気がする普通の二車線道路を進みながら全部で2時間15分程度で到着します
近づくにつれて道の凹凸が出て、屋根の補修をしていて、建物が潰れていてと悪化していく感じがあります。
穴水まで来ると道の崩れ方がものすごいところも結構多いです。

ベースキャンプに到着して受付して自分のテントの場所を教えられる。
事前情報通り男性は体育館、女性は教室っぽい。人数比では変わるかもだが。そもそも大して人とすれ違わないのでわからない。
それぞれぜんぜん違う場所かと思ったら、ほぼ同じフロアで教室が手前、奥が体育館という感じ
体育館が2階にあるんですね。

施設内を濫りに写真を撮ってSNSに投稿するな、という注意書きはあるがどこからどこまでが「濫り」かわからない。人は撮らないし、雰囲気が分かる程度に。そもそも「濫り」って単独では読めんぞ……（文章的に「みだりに」なんだろうなと調べてわかるレベル

穴水だけでなく、珠洲や能登などへ行く人達も同じところ。移動のタイミングが異なるので注意。

全体的に口頭での案内がない感は少しある
記載してあるからそれ通りに、という感じと、記載してなくても前の人には案内があったのか前の人に従う感じにはなるが、
わかりやすく書いてあっても読んでない人がたくさんいる世の中ですよ！手間にならない程度には大事なところは説明してほしいですね。

テントに荷物を置いたら各自自前の昼ご飯を食べ、時間になったらバスに集合
この時点ではもともと知り合いでもなければ会話している人はほぼいなかった気がしますね。静かです。
自撮りしてるマンがいて、「（いいぞ）こういうのはしっかりアピールしような」と思っていたらなすびだった
発災直後の一般ボランティアとしてニュースに出ていて話題にはなっていて、この何日か前にもこのボランティアバスの別の地区のものに参加していたのは知っていたが、まさか今回バスに乗っていたなんて（笑

再び金沢駅に降り立ち、奥能登ベースキャンプに戻って参りました。先週に続き、今日明日の一泊二日で、石川県災害ボランティアに参加致します。今回は、穴水町でのボランティア活動となります。本日の活動は、被災された御宅の家財出し等に勤しみました。 pic.twitter.com/4UG84O1Tf2

— なすび (@hamatsutomoaki) April 4, 2024

時間になり再び乗ってきたバスにのり穴水のボラセンへ。
ボラセンは穴水駅の前。4/6に鉄道再開しましたね（作業した翌日）。
平時は大相撲の遠藤の展示がされているところのようで、色々貼られていました。

ボラセン振り分けから被災者宅へ

バスは前日来た人と入れ替わりになるようで、逆に前日参加者が全員揃ってなくてクロージングが終わってなくて待ちが発生
というのは翌日も同様だったので、まあ通常どおりなのかも。

• 名札の記載
• ボランティア先の割当
• 装備の確認など

という感じだが、割当はその場で希望するのみでテキトーで、運転できる人がうまく揃わないことは無いんじゃろうか？とは思った
うっかり免許はあるので事前アンケートでAT行けますとは記載したが、いきなり運転してくださいと言われても死んでしまいます
基本はそこにある軽トラ（二人乗り）を運転していけ、なのでそこそこの人数が運転する必要がある。
なお軽トラほとんどATでしたね

割当は「ここは男性何名女性何名」みたいなものは決まっていてそこに当てはめていく感じ。

装備だが、場所によって色々異なる模様
ここはヘルメット必須だとか、踏み抜き防止インソール必須だとか場所によって多少異なるようで、持っていなかったら借りることができる。
というかかさばりすぎてヘルメットは流石に持って行くのしんどいっすよ

危険があるならヘルメットとか必須だが、そもそもかなり危険な場所はそもそも入らないようになっている

その他各班に一つ連絡用のスマホが渡される

一日目の被災者宅へ

自分のところの班は6名のところで、他は2名のところもあるので比較的多めのところ。
被災者周りは基本的にプライバシーの問題であまり書けないが、作業はとりあえず家のゴミを出してトラックに積んで集積場に運ぶの繰り返し
といっても集積場の往復にも時間がかかるので大きいところは複数台で行く模様
また他のところは大してやることがない場合もあったようで、別の二人組が他での作業を終えて最後の方に加わったりもした。
翌日の割当の際に「昨日消化不良だったのでガッツリのところお願いします」という人もいた

自分のところは比較的がっつり。と言っても女性二人、その子供（中高生）もいてではあるので、非力だからできないってのはなさそう。
子供たちも普通に運んでいたが、力がないとしてもごみの分別とかもできるしね（分別だけだと空き時間は多いだろうけど）
個々がすごいパワーが有るとかよりは人の数が大事と言える
とはいえ、縛り方とか詳しい人が班にいたのは非常にありがたかったのもある。

家の近所のおっちゃんらしき人が、「中国人が金属類、持っていってくれねぇかな」みたいなことを言っていて「？」と思っていたが、偶然終わり際に金属買取の中国人っぽい人が現れ持っていってくれた。

ゴミ集積場

出すものによってトラックをつける場所を変えるらしい
燃えるゴミ・燃えないゴミ・家電（主にテレビ・冷蔵庫・洗濯機・エアコン）しかやらなかったが
瓦、柱のような木、コンクリ的瓦礫も別にあったようで、トラックにはちゃんと分けて乗せるのが良さそう
とかそのへんをボランティア開始時の情報として教えてもらえると…とは思うところ
（多少はあとから見たら書いてあったけど）

あと運んだら、そこにいる人達が降ろしてくれるので、特に降りなくても良かった（ご自身で荷下ろしって書いてあったんですけどね）
燃えるゴミの方でもたまに燃えないゴミが混ざっていたらそっちに運んでくれる

一日目作業終了

まだ外が明るいじゃないかと思うところもあるが、ゴミ集積場が15時までということもあってか、16時には戻るようになる。
ゴミ集積場に間に合わないとかもあるので、その場合は積んだまま翌日となる
むしろ明日捨てる予定でとりあえず積み込んで戻る感じ。

ボランティアセンターに戻り、再びバスに乗りベースキャンプへ

ベースキャンプ

戻ると夕食が出る
そこそこちゃんとした弁当とインスタントの味噌汁

水は出ないが電気はあり、水を提供する人がそこそこ多いのか、電気ポッドのお湯は普通に使えた
電子レンジはあまり温まらなかったｗ

戻った直後は明るいので私含めて散歩的に外に出た人は少しいた
まだ歩道は結構ガタガタである
他の場所でもだいたい橋やマンホールに対して他が沈没したような場所が多い

22時から施錠で特に外に出ることは制限されていないが、おそらく夜になると真っ暗なのとそもそも周辺になにもない（郵便局と自販機くらい）ので、目的持って外に出ることはなさそう。
暗い中タバコを買いに行ったのか、ある人が帰ってきたかどうかというのが話題になっていたので基本は外に出るものではなさそう。
飲み物の自販機しか見ていないのでタバコが買えたかは不明。
他の日に、タクシーを呼んで外に出たというかたはいたのでそういう手はあるのかも。

弁当は各自勝手に食べ、その後の時間を好きに過ごせるが、これと言ってすることはない。
StarlinkでWifiがありネットが使える。多少不安定なタイミングはあるが割とちゃんと繋がる。
なのでデジタルデトックスはできませんｗ

トイレは外の仮設トイレを使う
男女兼用は男性使いづらいし完全に分けて良くない？という気も。
泊まる人の数も限られているので、混みそうな朝とかでもすごく待つことはなく基本は空いている。
和式って書いてあるけど洋式だったぞｗ

コミュニケーションルームは遠慮しているのかコンセントはかなり空いていた。
PC触ってる人もいたし、片方の部屋にはテレビも一応ある。
仲間で来ている人たちは会話している人もいる。

私は同じチームの人が話しているところに混ざったため暇ではなかったが、これは完全にコミュ力がある人がチームに居るか次第だろう。他のところでそういう感じで話しているところはあまりなかったと思う。
多分することなかったら、PC作業をしていたに違いない。
でも本当は色々話したほうが楽しいでしょうね。これは完全に自分と周りのコミュ力や性格次第ですね。

22時には消灯だが、もっと前からいびきの音は響いていた。まあ我ら穴水は一番ゆっくり組なのもあるんでしょうけど、それでも21時には解散して寝る準備をした。
ちなみに22時すぐには消灯しなかった。テントの中なので眩しいとかはないです（むしろ通常がかなり暗い）。
テント側は基本会話するななので、周りがどういう状況かは知らないです
親子で来てる人も男女違えば場所も違う。母娘の人は一緒に寝たみたいなことは聞きましたが。

ベースキャンプの夜～朝

外気温と同じという話はあったが、一応は暖房があるため外よりは少しマシである
とはいえ体育館は天井が高くなかなか暖まらないないですね。

少し薄い寝袋＋カイロで自分は寝たが、寝るときはそうでもなかったがしばらく寝たら寒さを感じた。
一応毛布とか銀色のやつはあったが、「使ったら持って帰れ」とのこと

トイレは外だが、施錠を外せばトイレにはいける
施錠は外から入れないのが目的ですね。
ただ体育館のドアがくそ重くてギイィってなるので音が心配ではあった。しかし尿意には勝てんのだよ。
寝る前の水分取らないようにはしたんだが。

音関連は完全に場所によるし、周りの人にもよるので全員が同じ感想にならないかもしれない
歩けば音はなるし、いびきも聞こえるし、基本的には音は筒抜けで、隣の人がいびきかいてたら辛いとかもあるのかもしれない。

懐中電灯が持ち物にあったが、比較的明かりは付いておりそこまで暗くはなかった
明るくなるにつれて徐々に活動者が増えていっている感は感じつつ寝ていた
7時位になんか放送があった気がする。まあ寝るのも早いし寝心地良いと思える人はいないと思うので、7時には皆たいてい起きているかと

朝ご飯は自分で持ってきたものを各自でとり、とりあえず出発時間までにテントの中を片付けて荷物を置き、バスの時間まで待っていれば良い。
ちょっと早め目に出て写真撮ってる人もいましたね。

二日目

昨日と同じく、担当を決めて準備して移動。
まあ結局ほぼ昨日と同じメンバーで、同じところに向かったわけですが。
ちょっとあえて他のところに行きたい・他の人とも作業したいと思ったんですが、そこも元メンバーがいたり、そこに移りたいメンバーがいたりで入れず。
べ、べつになすびとかメガネっ娘といっしょに作業したかったわけじゃないぞ…。
まあ一日目の場所や人たちはすごくよかったので別に嫌なわけではなく、単にいろいろな人と話したい的なところで。

トラックに前日分の荷物があればまず集積所へ。
なお、前日はなかった2tトラックが現れて、慣れてない人が運転する感じになり、それに乗る形に。
安心してください。私は資格上運転できませんよ

同じところで二日目なので基本は同じ。昨日のやり残しを行う感じ。
ということで特に語ることはない。
2tトラックの運転手が方向音痴なことくらい（笑

彼は吉本新喜劇の千葉公平に雰囲気・声が似ているので「千葉さんだろお前」と勝手に思いながら、ああ千葉から来たのねなるほどねと。（ちなみに調べてたら千葉さんが同じく吉本新喜劇の鮫島さんと結婚していたびっくりした）

口頭では伝えていて紙にない的なのでは。終了時間が紙に書いてないのとかは突っ込みどころでしたね。
あと謎のおっちゃんが乗り込んできて、誰やねんと。多分地元の人なんだと思っているけど特に会話もしないし、1日目もいた気がするけど乗るところがなかったから参加してなかった気がする（二日目は2tトラックに3人乗れる）

で、まあ新しいことはなく昨日の続きを行い、作業を諸々終えてボランティアセンターへ
有志の方が近くでボランティアの人向けに炊き出しをしているというのが風の噂であったが、スケジュールの中にうまく入れられていなかったり、自分はお土産買いたかったが道の駅行く時間なかったりとかはありつつ、各班無事終了
炊き出し美味しかったです。が写真がない。
この辺時間周りはテキトーなせいで、結果色々勘違いも生まれなすびさんバスに乗り遅れて置いてかれてたじゃないか（笑

バスでご飯（おにぎり2つ）が配られ食いながらベースキャンプへ。
とろろ昆布のおにぎりって北陸のものなんですかね。これでも出たし、セブンイレブンでも北陸限定で売っていた（調べると富山とか福井とか出るけども）

あとは荷物を回収して帰るわけだが、ご飯配られると知らなかった（有志の方のものではご飯で足りないと思って買い足した）人もいたし、帰りのバスの出発時間もわからなかったし（多分ボラセンからすべてが前倒されていた）もうちょっと案内してーという気持ちはあった。というか前倒しなら駅前にある穴水の道の駅行きたかったですね。

そんなこともありながら金沢へ
途中のPAではお土産が買えたのでここでは予定より多分遅れて発車（といってももともとがだいぶ前倒しで、10分のトイレ休憩が延びただけ）
そして金沢へ行き解散

その後は皆バラバラ
泊まる人もいるし、帰る人もいる。方向も手段もバラバラ。
帰る前にひとっ風呂という人もいる。
とりあえず唐突な金沢の人の多さに死ぬのである。

参加者

初めてですって人が多かったですね
西日本豪雨のときもそんな感じでした。
1泊2日しかできないので間で金沢泊を挟んでの2回連続参加の3・4日目ですって人もいた。たくましい。

大学生とかはいたか不明（全員と話したわけではないし、別地区の人とは全く話さなかったが、それくらいの若い人はいた）だが、もう始業しただろうし平日は厳しいか？

上にも書いたが親子参加もいた。
まあ確かにギリギリ中高生なら始業前だけど、子供と行こうとなるんだなと。

他地区は学生くらいの若目の男性グループ、女性グループはいたし、そこそこおじいさんもいる。
多いのは自分の年代前後の男性だろうか。
なすびさんや自分も含めてソロ参加の男性が一番多い印象

地域もバラバラ。
関東がやはり強いが、大阪の人もそれなりに
西は広島から青春18きっぷで往復している方も

良い変人が多いイメージ
特に今回のはテント泊もあり、普通の精神の人間にはハードルが高いと思う。
俺達変人には容易に超えられるものだが。

持ち物

ある程度は借りることはできるが、基本は持っていきましょうだとは思う
そうはいっても限界はあり、一番最低限は食べ物、飲料含めた水類、寝るときのいろいろ
寝るときのは季節が変われば当然状況も変わるので今後はわからないですね
少なくとも自分のときはかなり寒かった（予想最低気温5℃）

上下水道がないというのが一番大きくて、結局上下水道が無い中でどのように衛生面を保つか
特にこれからは暑くなってきて汗をかきやすくなるのでそのへんは考慮した持ち物が良いと思われる。
水をもってこいはそういう面も含めて、大量に水をそのへんに流さなければ、自分で持っていった分を適宜活用するのは問題ないのであろう。
逆にシートで拭くだけ、暑くもないと水は全然使わない。

手を洗う水くらいはあるので、それで歯を磨いている人はいたが、そのへんに吐き捨ててたんかな？　なんか固められつやつに入れて持ち帰ったって人はXで見かけた。

私は体拭きシートとドライシャンプーを持っていった。このへんはいざ被災したらこの辺のものは使えるのか試した面もある。
正直、無いよりはあったほうが良い程度で、洗えた感は薄い。
まあそれでも、準備もなく被災した方々、1泊どころではない期間断水地域で作業されている工事の方などの方が大変だろうし、まあ汚くない程度にできれば不満はない。

今回道具類ではセーフティシューズは新たに購入
ビバホーム、ケーヨーデイツーなどいろいろ見てパットしないと思ったが、ネットで探すと意外とおしゃれなものが見つかる

EDWIN ESM-104(アフィ)

見た目的にも良いし、またかかとが踏めるゆえの履きやすさもあり、コンビに行くくらいなら普段使いしてもよいかなと思ったもの
運動靴の方もそれなりにいたし、汎用性の強さで安全長靴の人もいました。
私も安全長靴あるけど、かさばるんですよね
まあボランティア目的＋α程度なら、セーフティシューズもあまり歩きにくくもなく、履いていけば良いかもしれません。
今回は金沢の街を走ろうとランニングシューズも装備したのが荷物的にかさばりました。

持ち物のできれば防刃のゴム手袋ってなんやねんって感じだったけど、まあ滑りにくい防刃の軍手なら概ね問題なさそうです。
一応厚手のゴム手袋も持っていったけども

持ち物類は全体的に被災時を想定してこういう体験するのも面白いとは思う。
それでも電気はあるし支援物資はある状態だけど

食べ物という点では炭水化物に偏りやすいとは思うのでタンパク質取れるもの（プロテインバー）とか、疲れを残さないように終わってすぐ補給できるもの（お菓子とかでよい）とかもあった方が良いようには思います。まあ一泊二日なのでテキトーでも乗り越えられるとは思いますけどね。

その他

全国各地から応援が来ているなという感じがします。
社会福祉協議会（ボランティアセンターの運営）もいろいろな地方自治体のベストを着た方がいましたし、パトカーも県外のものを見かけます。
いろいろな形で全国各地から応援したいものです。

災害ボランティアは個人的にはすごく楽しい

楽しみに行くものではないのは確かだが、大変な思いをして労力だけを提供するわけではなく、十分楽しい要素もあるんですよということは伝えたい。
高速道路は申請すればただで乗れるっぽいがガソリン代などはかかるし、何にしてもお金も時間もかけて労力をかけにいくわけで、そういう点では理解しづらいところもあるかもしれないし、それなりの心と懐の余裕は必要だとは思うが、普通に災害ボランティアは面白いと思うのです。

もちろん怪我などいろいろなリスクもあるしその部分は十分注意はしたうえで、それでも楽しむ要素も持って参加できるものだというのでハードルが下げられればよいと思っています。

まあ悪い意味で変なやつがいないかとかは運によってはあり得るのかもしれないが、西日本豪雨のときも基本的にはいろいろな人と会話して面白い。
いろいろな気持ちで参加しているし、老若男女本当に様々。
初めて災害ボランティアに行った総社のときは会話皆無だったけど、他では基本班で会話があった

ある程度は自分から隣の人に話しかけるくらいは必要かもしれないけども（といっても互いになので向こうが話してくれればよいが）はじめは何も会話できなくても、班になれば必要な会話がまずあってそこから色々会話が生まれるはず。
そして初日の夜には中学生と別の親子のお母様と鉄オタトークで盛り上がったり、色々できるから大丈夫ｗ
総社のときは暑すぎる上にグループがデカすぎたのはありますね。

不安という面では、体力に少し不安というくらいなら中学生もいたし全然問題ないかと。
ベースキャンプでのあれこれが不安はまあ運もあるしちょいわからんですが

おまけ：その他被災地訪問

金沢は被災の影響は小さく、観光客が一時的には減った程度で、今はインバウンド的にも国内客的にも普通に人が多いし、ちゃんと被災地に金落としたいなと翌日は金の落とせるもっと被害のあった地域へ。

氷見

ちょうど忍者ハットリくんのからくり時計が復活したらしく、概ね観光面ではもう復旧しているのではないかと思う（泊まったわけではないけど）

回った中ではひみ番屋街の周辺は道路が壊れてたり、家が潰れていたり、橋と道の高さが変わっていたりしていた。
とはいえお店は基本通常営業していそう。

観光的には桜もあってか川を回る船と氷見魚市場だけ列がすごくてあとはそんなに混んでいない
ひみ番屋街とかひみ岸壁市場らへんとかはもっと人入ってほしいなと

和倉温泉

どこの旅館も再開できていなくて、どう考えてもまだまだ復旧していない和倉温泉
氷見からは「わくライナー」で行くことができます
高岡方面から七尾に向かった人が一人いた程度でちょっとさみしいです。

距離的には氷見と七尾は近いんですよ。道路もあってわくライナーでもすぐだけど本数少なくてアクセス悪いんですよ…。

七尾は驚くくらいに建物は普通に立っているし、道路も一部はおかしいが被害がそこまででもない感じがパッと見はあるが、水道が再開したのはつい先日
それでも水道が復活し、和倉温泉総湯や一部の店舗は営業を開始したところである。
白木屋もやっていて、チェーン店だからこそ動けるものもあるのかもしれないですね。

和倉温泉総湯は地元の人とか工事の人の利用者が多いんでしょうかね。普通の銭湯では見られない入れ墨がすごい方々が結構いた。

その後夕飯を食べて和倉温泉駅まで歩いて、次の目的地京都の亀岡まで行くには17時くらいには食べ始めて18時には出たい（18:44の能登かがり火に乗りたい）という感じでお店探し。
営業している店の数が少ないので探すのはリストを見ればすぐ。17時からやってる店のみで、白木屋もやってたけども流石に避けたいと思って唯一その時間にやっている蛇之目寿司さんへ
2組予約もあり少しは客も入っていそうだが、観光客がいるわけではないのでまだまだ大変そうである

日本全国で海鮮色々食えるので石川だから違うってはあまりないけど、意外なところで蟹と甘エビがすごくおいしかった。いや蟹は有名ですけど、日本海側ってだいたいどこも有名じゃないですか。

↓この記事の通りで日帰りで少し回れるけどのその程度という感じでした。観光で行く状態ではないかな。
能登半島地震／復興の邪魔をせず、旅行者が被災地で応援できること、エリアを調べてみた　七尾・和倉温泉編

応援という意味では、まずは「能登」のものを意識して買うのがいいんでしょうね。みそまんじゅう美味しいですよ。

ひさしぶりにヅカのライブビューイングを見た
RRRは映画館で2回見て、YouTubeの動画とかは何度も見てたりする
めちゃ見ている人と比べたら大したことはないが、RRRは色々知っていると思っているうえでの観劇

まあ基本ヅカの公演を表で悪く言う人は少ないので、いまいちというのは目にはしてなかったが、個人的には、
3時間の映画を1時間半にしたから仕方ないところもあるだろうけど、見てる側の感情の深くさせ方が浅く感じた。

当然舞台である以上はアクションは仕方ない
少年を助けるシーンとか、動物を使って戦うシーン（こちらはそもそも動物がいない）とかの迫力がなくなってしまうのは、舞台の限界である。
あと時間の関係か、宝塚の話は「ルートビーム」なので、ラーマの葛藤部分は端折られるのはまあそこも仕方ないであろう。
いや仕方なくないか？
悩んで、結果ビームを助けて、その悩みをシータに手紙に伝えて、それでビームが知って「助けなければ」となるビームにとっても大事なシーンな気も。

まあそこはいいとして個人的に物足りないのは、話の大事な部分である
イギリス人、特にスコットへの怒りを高めるところの弱さと、
ビームとラーマの仲良くなる部分が弱さ

イギリス人への怒りは舞台で表現しづらいかもしれないけど、もうちょっとスコットUZEEEEEと思わせるなにかがあってよかったんじゃないかと。
スコットじゃなくてキャサリンでもいいけど、鞭打つシーンで、映画では血吹雪が見たくて棘付きムチを使わせる外道なわけだが、舞台では大した役ではなかった。

二人が仲良くなるシーンでは、映画だからDosti流れる間に色々なシーンを見せて、すごく仲良くなるのわかるんだけど、舞台でそれは表現しようがない
ならばそこを深く掘ってほしかったとは思う
「俺たち友達だろ」的なセリフがあったと思うけど、映画でありましたっけ？　兄弟・家族であってほしかったなとは。

ビームとジェニーの言葉が通じているとか、そのへんも舞台の限界ですねとか、舞台の限界がたくさんある中で、
逆に舞台の良さを出すところはもうちょっとなかっただろうか
ビームの水とラーマの火の対立とかね

とりあえず恋愛に持っていきがちの宝塚で、何故か脇役のジェイクがいいやつになってジェニーとくっついたまま助けてくれるとか、不思議な違いも結構あった

Do you know Naatu?
まあもうちょいつられて踊ってしまう感あったほうがもっと良かったけど、盛り上がるシーンとしてよかったと思う

鞭打つシーンの歌は、見せ場なのでちゃんとあってよかった。基本主だった曲は使われていたところは映画のファンも満足では。まあここでイギリス人への怒りがMAXになった民衆がってところが弱かったわけですが。

締めはEtthara Jendaで客席降りもあって、これは実際に見たかった

Dostiを流すところの宝塚的兄弟愛を育むシーンを入れて前後半合わせて2時間半で見たかったですね。
色々端折れるところは端折っての1時間半ではあり、物足りない部分は時間的にしょうがない部分もあるんでしょうね…。

JALがマイルでやっているどこかにマイルのJR東日本によるパクリ企画で、JREポイント6000ポイントで1泊2日佐久平往復を行ってきました。

https://dokokani-eki-net.com/

色々書いたら長かったので、分割してまずは行く前の部分。

どこかにビューーン！場所決定

４つに絞るのは何度か抽選できるし、噂ではブラウザ変えたりキャッシュ消せば何度でもできるというのは聞きつつ、まあそこまでやらんでいいかな的に選んだのが
秋田、大石田、燕三条、佐久平

• 秋田：災害ボランティアやるのも手だし、行ったこと無いのでかなりあり
• 大石田：ざっと調べたら銀山温泉の近くらしいし、新庄の方にも出られそうだな。
• 燕三条：行ったこと無いし、まあ最悪新潟とか出れば…。
• 佐久平：佐久長聖とかあるから走るなにかあるやろ？

というそんな考えてない感じで多分2回目で決定。

翌日14時位に届く　→　「佐久平」になりました。一番何も考えてなかったやつや。

• 上野7:30→佐久平8:29
• 佐久平22:12→上野23:18

日程のミス

空いている二日間というのはそうなのだが、秋田の可能性を考慮して早朝行きの遅い帰りにしてしまったこと。
そして平日に夜に予定が入ることなど、ここ最近では1回もないのに、何故か木金夜に予定が入り、月曜は朝から健康診断という、なんでこの日に行くんですか的な感じの日程に入れてしまっていた。

睡眠時間が短いのが確定してしまった。

そもそも夜遅いと大変だから沼津にサッカー見に行くのはやめようというスケジュールだったはずでは…？
さらに、この遅い時間（22時すぎ）まで佐久平でどう時間を潰すのか状態ではある。
駅のお土産屋も20時までである。

佐久平を調べる

調べてびっくり何もない。走るにも大して涼しくない。
一応佐久総合運動公園にはクロカンコースがあるらしい。

https://saku-sougou.com/cross_country_course/

夜もやっているらしいのだけど、照明代がかかるという面と、これ他に使う人いないと無駄に私のために照明つけてしまうやつ？とか色々気にしてしまうやつ。

ホテルもあまり空いていなくて、北中込のところで喫煙か、高速道路側のルートインのみ
その後中込でも見つけたけどIQOS可の禁煙とかいうバグったやつ
そもそも泊まってどこ行くよ的なところでもある

中込

「これ」というものはない感じ。
ぴんころ地蔵がもう少し駅から近ければよいのに（徒歩20分）

ゴールドペーパードライバーだけどレンタカーにするか？って検討もちょっとしたのだけど、行くところがそもそも無いという致命的な欠点があった。

小海線小淵沢方面

小海線に注目するも、メインの方は小淵沢寄りなので、あずさ使ったほうが良くね？的な気分になる。
野辺山とかは涼しそうではあるけど。
野辺山宇宙電波観測所も徒歩40分と書いてありますよ。いや車もないのに駅から車でって書かれるより親切だと思いますけどね。

https://www.jreast.co.jp/railway/joyful/highrail1375.html

この電車は良さそうですね。星空のやつはとはいえ夏は微妙そう、一人で乗るの微妙そう、天気によっては悲しい感じになどはある。
お一人様シートもあるみたいですけど、昼行便含めて埋まっています。
そもそも小海線は本数が少なくて小淵沢までで行きづらいことに気づいた。

小諸・上田

方向変えて小諸。
懐古園など半日くらいは回る所ありそう
小諸といえばそば。いやお店の名前ですけどね。

更に進むと上田。上田城跡などこちらも色々ありそう。菅平には合宿で行ったこと何度かあるけど、市街はない。サマーウォーズの舞台であることは知っている。
さらに上田わっしょいなる祭りもあるらしい。

もう何もない佐久よりはいいだろう的な感じで上田泊に決定

最悪篠ノ井とか行ってサッカー（長野パルセイロ）の試合とかもあるぞ。

上田

なにかあるとはいえ、上田市街は上田城跡くらいかなーという感じはある。
電車で別所温泉にいけるのはメリット。合わせて一日くらいは潰せる街ですよ。
最悪菅平に行けば涼しい。この時期ラグビーを中心に合宿などで部活動の人だらけだから泊まるのは難しいでしょうけどね。

そば

これは現地行ってから調べたものだけど、信州といえばそばくらいな感じでそば食べようかと思っていたが、そばは昼しかやってないところがほとんどみたいですね。（むしろどこならやってるのか？くらい）
これは上田も小諸も（佐久はそんなにそばって感じではなさそう）
まあそば自体が真新しいものではないので、優先度的にはひくくなるのだけど。

佐久平の夜

観光地でもないけど20時までお土産屋がやっているのは親切なんでしょうね。とはいえ22時の便なので困ってしまう。

何もなくてしんどいかと思ったけど、駅前に健康ランド「佐久平プラザ21」があった。時間が潰せそうね。
健康ランドって表記が時代を感じるけど、まあ今でいうスーパー銭湯よね
白樺湖でぶいぶい言わせている池ノ平ホテル系列らしい。

上田で夕飯→佐久平に移動で健康ランドで時間まで、でちょうど良さそう。

大体の行程の予定

行けばなんとかなるタイプの街ではなかったのは想定外だったが、とりあえずなんとか予定は組めた

1日目

中込あたりを少し回る→昼飯食べて小諸へ→小諸は1～2時間程度（布引観音は行けない）→上田

2日目

上田城跡など上田市街→昼飯食べて別所温泉→別所温泉は風呂含めて2時間程度→上田で夕飯→佐久平（健康ランドで時間潰す）

いつになってもGoogleは私におすすめのエロ画像・動画をお薦めしてこないと思っていたら、いつの間にか画像は生成する時代になっていた・・・。
というので画像生成ができるというStable Diffusionなるものを触ってみました。
とりあえずtext2imgのみ。

エロ画像しか生成してない権利面がわからないので画像は貼ってないです。

Stable Diffusion WebUIの導入

Stable Diffusion の導入自体はいろいろな方法があるようですが、

https://studiomasakaki.fanbox.cc/posts/5456600

こちらのサイトを参考に、ローカルにStable Diffusion WebUIを導入します。
WSLに入れようと思ったけどエラーが出たので早々に諦めました。普通にWindowsで入れました。
かなり簡単なので、グラボの面でエンジニアよりもPCオタクの方が参入ハードルが低そうです。

マシンスペック

• CPU：Corei7-1185G7 @ 3.00GHz
• メモリ：16GB
• eGPU（外付けGPU）でGeForce1050Ti 4GB

ノートPCにeGPUを使う変態構成だけど、eGPU使っている割にグラボがしょぼいという。
GeForce1050Ti は Stable Diffusion は「最低限では使えるレベル」っぽいですね。

しかしこれらのスペック以上に、正直容量が足りない。モデルを試しにダウンロードすると小さいものでも1GB以上、5GB超えるのもそれなりにあり、色々試すには結構な容量が必要。

デフォルトのモデルで作った画像

動くのかな？ってので初期から入っているモデルで、何も指定せずにgenerateしてみたんですが、指が3本で歯茎が変に見えて微笑んだ完全にホラーな画像が生成されました。
ホラーすぎて消してしまいましたよ…。

Checkpoint（モデル）の取得

上のサイトで複数のサイトが紹介されてましたが、https://civitai.com/ エロならこっちかな的にこちらを利用。
某絵師のママやんけみたいなモデルがあるような気がするが気にしない……。

公開する場合は権利面とか色々気にすべきでしょうが、個人で楽しむだけなのでそんなに気にせずダウンロードしました。
\stable-diffusion-webui\models\Stable-diffusion下に置いたら読み込めるようになります。

サイズ小さくない？画像を大きくしたい

デフォルト512* 512 で小さいんですよね。
解像度を上げればよいと安易に考えますが、設定が雑な感じだと画像にいろいろな要素を加えようとしておかしくなるらしいです。そもそもスペックが低いので768px * 768pxが限界です。

ただ他の画像とか見ていてももとの設定は 768px * 512pxとかも多いので、ここの大きさはそこまで大事じゃなさそうです。

どちらかというと、小さめで作って、DeepLearningで引き伸ばすという感じっぽいです。
引き伸ばし方で色々細かく頑張っている方は、こんな感じhttps://qiita.com/Yasu81126297/items/752df11a1e5e70c8b9fe

単に拡大だけならReal-ESRGANだけで十分です。
Stable Diffusion WebUIの機能でESRGAN等を使った画像拡大もあるのですが、これもGPUを使おうとしてメモリ不足で死にます。
ESRGANだけ別途ダウンロードして実行したら動きました（グラボを動かしている感じはしたので、オンボードのXe Graphicsほうが使われている？）

prompt

どんな画像を生成するかを指示するprompt ですが、割りと何を入れればよいかわかりません。
CheckpointのページのサンプルやDiscussionにはこれを使って作った画像を上げている人がいて、ものによってはその時のprompt等の設定値を書いている方がいます。

例：https://civitai.com/gallery/190336?modelId=5396&modelVersionId=18446&infinite=false&returnUrl=%2Fmodels%2F5396%2Fdalcefopainting

<(masterpiece, realistic:1.3), (extremely intricate:1.2)>, portrait of a girl, face, close up, pointy ears, dress, half-closed eyes, jewelry, sitting, strapless, strapless dress, breasts, watermark, bare shoulders, tiara, grey dress, cleavage, long hair, braid, grey hair, long eyelashes, solo, profile, solo, elf,
Negative prompt: (worst quality, low quality:1.4), (depth of field, blurry:1.2), (greyscale, monochrome:1.1), 3D face, cropped, lowres, text, jpeg artifacts, signature, watermark, username, blurry, artist name, trademark, watermark, title, multiple view, Reference sheet, curvy, plump, fat, muscular female, strabismus,
Size: 520x680, Seed: 285145899, Model: dalcefo_v3_painting3, Steps: 26, Sampler: DPM++ 2M Karras, CFG mode: Linear Up, CFG scale: 15, Clip skip: 2, Mimic mode: Linear Up, Model hash: 7107c05c1c, Mimic scale: 15, Hires upscale: 1.5, Hires upscaler: Latent (nearest-exact), CFG scale minimum: 0, Denoising strength: 0.5, Mimic scale minimum: 0, Threshold percentile: 100, Dynamic thresholding enabled: True

なので、こういう指定方法があるのか、というのがここから読み取れます。
必ずしもすべてのpromptが忠実に再現されているわけではなく、black hairってあるのにどうみても白髪の画像とかもありますね。またCheckpointによっても変わる気がしています。

上の画像の解像度を上げるまわりの部分の設定も記載されていたりするので、色々と参考になりそうです。

Sample steps

本番なら20以上、サイトによっては100とか書いてあるのもありますね。
まあでも上で見たような他の人のpromptで、step数も確認できますが30くらいが多いような気がします。

少ないと奇形が生まれたり、変な物が入ったりしますが、単純に多ければよいという感じもしないです。
多くしても奇形のままのもたまにあります。
少なめで作った魅力がなくなったりします。

Seed

Seedを固定すると同じ画像が生成されます。Seedを固定してモデルを変えたり、構図に関わらないpromptを変えても同じようなものが出力されます。

ちょいちょい画像の感じは悪くないがSeedの固定や他の設定値の保存を忘れて次のを生成してしまうことがありますが、stable-diffusion-webui\outputs\txt2img-imagesに保存されているPNG画像には設定値が入っており、PNG Infoから設定値を取得することができます。

とりあえず大量に画像を生成する

Batch countを上げると複数枚を連続で生成できます。上で書いた通り、画像からSeed値などを取り出せますから、とりあえず生成してから良さげなのを探すのも良さそうです。

GPUスペックが高ければBatch sizeを高めて複数枚並行で作れるかもしれません。

時間がかかる

いろんな設定とかにもよるのかも知れないですが、512px四方のStep20で40秒くらい
さらに解像度を上げたり、Stepを増やすと時間がかかります。色々試すにはなかなかにしんどい待ち時間です。

GPUの変更を検討する

自作PCなどグラボを変更できる環境自体がある程度特殊な気がするのがローカル実行の難しさですね。eGPUなので自分は変更が可能です。eGPUも後付できるとはいえThunderbolt3以上が必須なので、ハードルが高めな気がします。

グラボは一時期半導体不足と仮想通貨マイニングの需要などでめちゃ品不足・高騰してましたが、マイニング需要への対応などもあり、ピークに比べるとだいぶ落ち着いているようですね。

GPU周りは下記ブログが詳しく書いていそうです。

【Stable Diffusion】AIイラストにおすすめなグラボをガチで検証【GPU別の生成速度】

ここでもおすすめされてますし、はじめの記事のところでも使われていますが、RTX3060（12GB）あたりなら5万程度のようです。メモリも増えるので、高解像度も扱いやすくなりそうです。

https://kakaku.com/specsearch/0550/?st=2&_s=2&Sort=price_asc&DispSaleDate=on&Chip=484&RAM=12288&/

Radeonだと厳しいようですし、GeForceからコスパで見ていってもRTX3060に落ち着く感があります（さらにハイエンドならまた別ですが）
5万も出せないとなるとしんどいのもこれのしんどさですが。
これをどんどんやっていこうというよりは一度触って満足した感は出てきていますが、eGPUの筐体のほうがグラボより高い今の状況はどうかとずっと思っていたので、高騰も収まってきたしDeepLearning学習の面でも買っても良いのかなと思っています

時間が吸われる

生成に時間がかかるのと合わせて、同じ設定値でも複数生成させたり、色々なpromptを試したりで時間が無限に吸われていきます。
ご利用はほどほどに…（賢者モード）

2020年のいわきサンシャインマラソンに申し込んだもののコロナで中止になり、リベンジ的にその後は申し込んでましたがようやくの大会開催ですね。
コロナの前の年も中止になっているので他の大会よりも待たれてる度が高い感じはありましたね。

と、申し込んだものの11月のつくばで足を痛めて、痛みがずっと残っていたり、走るのを再開すると違和感が出たので1月は一切走らず、2月はワンチャンあるかと思って走り始めたらまた違和感で、一人だったらそもそも行かずにDNSにしてただろうし、今回は友人と行くのでスタートには立ってDNF予定みたいな感じでした。 できればゴールがそばにある25kmくらいまでは行っておきたいなぁという程度ですね。

前日

特急にて16時過ぎにいわき着。リクライニングが止まらないというクソ席でございました。

夕飯はマラソンに本気じゃなさすぎてすき焼きです。とても美味しいですが、さすがに糖質少なすぎた感。

スタート前

天気は見事な晴れ、にしか見えないが、前日から非常に風が強くこの日も変わらずでした。 いわき駅前よりバスで陸上競技場へ。ほとんど待たずすぐ乗車。観光バス型です。 快適。
いわき駅に限らず色々なところからバスが出ているのは便利ですね（コストかかってそうだなぁという印象）

着いて即、健康チェックシート提出→リストバンドもらう感じ。これも全然待たず。あとは軽く体を温めて、荷物を預けてスタート地点へ。 Aブロック以外は陸上競技場で集合なので、スタート地点でやっているイベントは音だけが聞こえます。

8時の小名浜で気温は3.4度・風速5.6m/s
たまに吹く風があると寒いが、日差しもありまあまあ暖かい感じ。

私はゆっくり走るので、長袖シャツアームウォーマー＆スパッツ＋ジャージ＆ネックウォーマーな重装備でしたが。このときはほぼ寒さを感じず重装備過ぎたな感。

スタート～14km（序盤）

2段階のウェーブスタート。1つ目の9時スタートです。
私はBスタートでした。もっと後ろの方のスタートの方が良いくらいの走りの予定ですが。
Bの最後方で↓この辺。スタートしてからスタートラインまで30秒です。

はじめ下りで、大通りに出たら曲がって登って、しばらく下りと平地を繰り返す感じ。 もともと走れてないのでしんどいわけですが、加えて正直足の不安に下りはしんどいので、ガンガン抜かれていきます。
というか皆登り坂頑張りすぎじゃね？　自分は心拍数の上昇をほぼさせないくらいでしたが、周りはゼーハー言いながら登る人がそれなりに。フルマラソンやぞ。絶対もたないだろ。

序盤にしてすぐに暑くなり、アームウォーマーも ネックウォーマーも外し、長袖はめくったり戻したり繰り返すくらいの感じでした。

後ろからスタートしたひらのみふみ氏には5kmあたりに抜かれました。7kmまではついていきましたが、そこから再び登り坂なのでそこで離されました。
アップダウンを繰り返し9kmの給水。ここでゼリーを補給。したものの1つ目の給水所はものすごく長かったのにこちらは短くて、気づいたらスポンジゾーンに…。というのでゼリーは食べたが給水なしでした。まだゼリーは飲める味で良かった。

そして、ずっと痛めた右ふくらはぎあたりを気にしてたが、現れたのは靴擦れの痛みでした…。あー、そうだよね、練習でもよく靴ずれやってるよねと思いながら、絆創膏がウエストポーチに……ないよね、準備が雑すぎて忘れたよね…。 靴紐を調整などするが、まだ序盤でこの痛みではこのまま行けないだろうと、救護の人に聞いたら絆創膏があるとのこと。というので対応完了。貼った瞬間は痛みがあまり取れなかった感じもあったが、割とすぐに痛みがなくなった。

給食でご当地もの食べたいなぁと思っていたが13.9kmのところにはなし。最低ここまでは行きたいと思っていたわけだが、給食的には少々裏切られた（笑）。しかし、まだ行けそうなので次の給食に期待。

14km～27km（中盤）

江名港は応援盛り上がっててよかったですね。ただしこんなところで盛り上がってペースを上げたらもたないだろ的な感じも。そして気づいたら前にサブフォーペースメーカーが。 明確にサブフォーを狙っているわけではないので一生懸命ついていくことはせず、余裕のトイレ休憩。

中間点では1時間59分58秒。イーブンで行けばサブフォーですね。余裕はあるし、なんなら靴擦れ等で何度も止まってこのタイムでもある。

12kmくらいからは海沿いで景色がいいですね。

そこから記憶があまりないけど気づいたら三崎公園の上り坂。きついことは知っていたが、こんなん登れんやん。 ここまでは心拍数160bpm以下目安だったが、ゆっくり上がっているのに170を超える。

柏原さんとハイタッチしちゃった❤️

— みやわたろう (@miyawa_tarou) February 26, 2023

こんなツイートをしているが170bpmを超えている。まあペースは遅いのでツイートくらいは余裕であるが。
登り終えるとプチトマトといちごの給食。美味。ここで心拍を落ち着けて下り。意味不明な風の吹くトンネルを抜けて小名浜へ。前を見たら橙色のやつが失速していた。中間地点で6分弱くらい差があったはずだが……。

ここから海沿いをくねくねと。とにかく風がやばい。やったね風速10m/s超えてるよ。 くねくねしているから色々な方向向いているはずだが、気分は常に向かい風。心拍数を抑えるとかもここで完全に狂う。景色は良いんですけどね。

ここの給食ではフラまんもらえた。その場で食うか悩んだけど一旦ストックに。
そしてゴールが見える。もうゴールしても良いよね？。残り15kmだけど。
というか足痛くならないんですけど、どういうことですか……？（困惑）

ということで戸惑いながら終盤に突入していった……。

27km～ゴール（終盤）

工場ゾーンに入った瞬間、意味わからなかったよね。風が倍増したよ。さっきまで風がつらすぎるーって感じだったのが、風で進まなくなったよ。
サブフォーワンチャンないかと少し粘りましたが、どう見ても無理です。 しかも右に曲がって北に向かったら風が真正面になってさらに死ねたの笑えるね。

この後アップダウンが2回あるわけですが、下りが向かい風で進まないよ！意味わからないよ！
平らになったら進めると思ったけどペースは上がらず、なかなか折り返しにたどり着かず心が折れる。

下ったら折り返しだと思ってたが、永遠に折り返しが見えない

— みやわたろう (@miyawa_tarou) February 26, 2023

そしてようやく折り返したら向かい風で無事死亡。

折り返したらこれまでは追風でヌルゲーだったらしい

— みやわたろう (@miyawa_tarou) February 26, 2023

私が最もペースが遅かった1kmはどこか。絆創膏貼って止まったところでも、きつい登り坂でもない、向かい風で完全に心が折れたところだよ…（35～36kmあたりで、折り返しから最後の登りに差し掛かったかもくらい）
歩いてないのにキロ7’59だよ。笑ったわ。

完走する気なかったためゼリーを持ってくる量が少なく完全にエネルギー補給ができなくなり、風もあって寒くなり序盤に外した装備をここで再装備する。まさか再装備するとは思わなかったぞ。
そしてここでいよいよフラまんを食う。これ食ったおかげで少し取り戻せたと思う。ありがとうフラまん。

そして最後の登りは追い風でむしろ楽という（笑）
とはいえ最後の下りは加速する余裕もなし。しかし風は追い風よりなのでまだマシなのだろう。

エネルギー不足なのでとにかく給食を食いまくる。給水のコーラがありがたい。やけくそツイートしている頃ですね。

コーラうめぇ！(残り4km

— みやわたろう (@miyawa_tarou) February 26, 2023

残り2kmくらいで追い風で押されてペースが上がる。上がったととはいえ5’12/kmだけど、キロ8まで落ちたことを考えれば驚異の復活ですよ。
という感じで最後だけ上げてフィニッシュ。
東京都北区の〇〇くんって呼ばれるのなかなか新鮮ですね。

4:12:59（グロス）。伴走ではなく単独で走った中では過去最低のタイムでした。いやむしろなぜ最後まで走れた……？
ひらのみふみと走ったレース、すべて（2回）で「DNF予定→完走」になってしまった。前回は故障して1ヶ月走らなかったから治っている可能性はあったかもだが、今回は何度も走れないか試して無理そうだったわけだし、無理だろうという感じだったのですが。

いわきサンシャインマラソン感想

街全体で盛り上げてる感があり良い大会だと思います。
待つ系のもほとんどなく、ストレス皆無だったかと。
応援も散らばって色々なものが実施されていて、あの風の中応援頂いたのはホントありがたいと思います。
応援も少ない残り5kmくらいの最後の登りを終えたところのチアの応援がすごく声出てて励まされたのは印象的でした。が直後の下りで死にました（笑

そういう点で大会としての満足感の高さはとてもありつつ、風が強すぎてもう走りたくねぇ！と思ったのも事実です（笑
あとフィニッシャーズ〇〇があるともっと良かったですね。まあコロナでやりにくくなっているのかもですが。

フラまん

エネルギー補給に役立ったフラまんですが、クラウドファンディングなどを経て復活したものなんですね。

https://camp-fire.jp/projects/view/518963

どこかで売ってるといいなぁとは思ったまま出会えずでしたが、帰ってから調べたら湯本温泉のところに店があるらしいですね。普通のお土産屋に売ってはないのかも。すまねぇ湯本には行ったが足が痛くてとてもそっちの方には行けなかった。（3年前に回ったからそっちまで行く興味があまりなかったのも大きいが）

8/15

休み

8/16

休み
久しぶりの2日連続休みですね。
足の付根の違和感が消えぬが、ハムストリング付着部炎な気がするわ

雨っぽいことも含めて、明日のトレーニングが悩ましい

8/17

2000*4

最近はキロ4’20とかでヘタれてるので、キロ4’15くらいをイメージしてたが、4’05-10くらいは出せた
まあ暑さがマシだったのはあるだろう。
結局自分の実力がわからないのであった。

フォームが変で、地面を引っ張ってる感じが出ている気がする。
蹴る・押す形にしたい。

足の付根の痛み：走りの中盤まで気になったが最終的によくわからなくなった
爪下の出血：そこそこ痛い

8/18

休み

爪下の出血は簡単に血抜きできたのでやった。
足の付根の痛み：一気に痛みが来る気がしたが、結局あるようなないような

8/19

9kmJog

割と涼しいなとキロ5まで久しぶりにあげてのJog。
キロ5が割としんどく、そこそこ力を入れて走る→キロ4’40くらいまで上がるって感じになった。
かつてキロ5は楽に出せる上限だったはずなのに。

足の付根の痛み：座っている方がなんか来るんだよな・・・
爪下の出血：少々痛い

8/20

3000*4

二週間前がキロ4’10～20だったので、気温はマシだしキロ4’10～15をイメージ
入りの1000が気持ち的に負け気味で3,4本目は4’15切るくらいだったが、あとは概ねギリギリ4’10切れたのでまあ悪くはない。ラスト上げられるならちゃんと序盤からイーブンで走れよ的なやつ。
涼しいと見せかけて雨で少し蒸す感じも、まあ夏場としては悪くない感じの体感だった。

去年の11月は、キロ4’05くらいでレストが3分（キロ5）で回せていたが、今回とかrest4～5分くらいなので、その頃の感じでは全然走れていないのだが。
暑さの影響がどれくらいで、遅くなったのがどれくらいなのだろうか。

足の付根の痛み：走ってて気になる気もするがよくわからん
爪下の出血：結果的に絆創膏つけたまま走ったのは良くなかったかも。アップ前は相当不安なものの走れて、ダウンのときに痛み出した。

8/21

2hJog
19km弱
気温はマシになってきたのでペースあげようかとも思ったが、いろいろな不安もあるのでこれまで通りの感じでゆっくり走った。
給水するかは悩みつつ、結局ラスト2kmくらいまでは行わない感じでいけたので（最悪最後までなくてもいけた感じ）、かなり走りやすい感じである。
これまで通りと言いつつ、青信号に向けてダッシュするとかの余裕もある。
爪下の出血したときの最後だけ違うコースという感じだから爪は不安があったが、走ってる間は特に気にならず。

足の付根の痛み：序盤かなり気になった。痛いかというとよくわからん。
爪下の出血：走ってる間は特に気にならず

2ヶ月位色々やる気皆無で無気力だったが、走るのがなかったら鬱になっていたかもなーみたいな感じはした。
まあそれができているのも、いろいろな痛みなどギリギリのラインではあるのだけど。

足の付け根の痛みは座っていて痛むとかもあるので、多少スタンディングデスクとかも取り入れたい。まあいつも使っている画面やキーボードが使えなくなるのだけど。

7/25

休みの日

7/26

9kmJog

ゆっくり目に多少距離を伸ばした。
クソ暑い。

FitBoxing2を始めた。

7/27

3000*2+2000

キロ4’10ターゲットで、先週も似たような感じながら4’00切ったりしてたが、今日は4’10すら微妙にアウトな感じだった。
めずらしくふくらはぎに来ていてフォームを悪くなっていそうである。
暑くて死ねる

FitBoxing2の筋肉痛がやばいｗ

7/28

休みの日
内側広筋に圧痛があるという謎のが先月からあって、おさまっていたがまた出てきた。
謎なのが走ってない時期に出てきたこと。

7/29

7kmJog
暑くてゆっくり

内側広筋の圧痛は運動時は気になるような、別に気にならないような、という運動と関係なさ気なのが謎。
湿布を貼って寝る。

7/30

1.25km×2＋8kmJog

凡ミスでスマホを持たず、ウエストポーチだけして家を出て、さすがに必要だからというので家に戻るというしょうもないのでアップの距離が2kmちょい伸びた
家を冷やしすぎているのかアップの足の温まりが悪い気がする。

ガチユル走みたいな感じだが、Jogは心拍数が160近くて、キロ6より遅いというしんどい走りになった。
ガチの部分は飛鳥山のアップダウンありなのでペースは知らん。

7/31

2hJog（18kmくらい）

本郷三丁目からこれまでは御徒町方面行ってたが、末広町の方に行ったら信号地獄だったのでもうやらん。
早めに給水したがそれでもしんどい暑さだった。

8/1
3.5kmJog

月と火の運動を入れ替えたので、軽めに。

太もものピリつきとか、あと走り始め筋肉が硬い気がするのは、冷房効きすぎなせいもあるかもと、冷房の温度を少し高めにし始めた

8/2
休みの日

8/3
4000+2000
キロ4’15くらいをターゲットに。まあ大体4’10で走った感じ。
暑い中でどういうトレーニングをすべきか悩ましい

8/4
休みの日

8/5
9kmJog
涼しいから距離を伸ばしたかったが、仕事が遅くなりゴールしたい時間くらいにスタート
微妙な妥協ポイントの距離に。
ここ最近のJogはキロ6くらいまで落ちても気にしなかったが、涼しいからペース上げてみたものの、キロ5が全然でなくて泣いた
そんな、キロ5までは余裕のJogの範囲内だったじゃないか……。

記載していない補助的トレーニグをこなす余裕もなかった。

8/6

SIT：30secスプリント+rest4min×4
＋Jog

Garminが無酸素運動が足りないというので。
気温はマシではあるものの、26度くらいでも夏日だけあって普通に運動すると暑いな。

8/7

3000*4
キロ4’10～20

キロ4’20～30くらいで行ければと思っていたが、まあまあ速めには走れた感じ。
30度切るくらいで一番やばいときに比べれば多少マシとはいえ汗の量は半端なかった。
シャワー浴びない予定だったけどそれもしんどいのでざっと浴びて帰った

8/8

休み

8/9

9kmJog

左足付け根に違和感があり、これ走ったら痛いやつだろうとおもったけど、走ると特に気にならない謎状態

8/10

4000*3
キロ4’20～25

疲れもあるのか、1本目はキロ4’20でいけたが2本目でタレ、3本目はキロ4’28から入る残念な感じ
久しぶりにランニングダイナミクスポッドセットつけたが、左右バランスが崩れている模様

8/11

5kmリカバリーJog

キロ8になるくらいに、かなりゆっくり走ったが風が強すぎる

8/12

14kmJog
飛鳥山をぐるぐると

最近かなり遅いJogが多い中ではまあまあ速め
といっても普通のEペースくらいか下限の方だが。
左足付け根に違和感あり

8/13

9kmJog
ゆっくり目に。
台風来る前に。強い雨に降られることはわかっていたが、思った以上だった。
濡れる分、かなり暑さは感じなかった。

足の付け根の違和感は継続

8/14

21kmJog
30℃超えているから死ぬほど暑いかと思ったが、序盤に買った飲み物がなかなか減らなかったので、はじめの日が当たっているときくらいだった感。

足の付け根の違和感は継続なのに走るもんじゃないね。
そして右足薬指の爪が内出血している……。今のところは上から押すと痛い感じで、踏み込むときの痛みはない。
靴はいてどうなるかはわからないけど。ひとまず2日様子見。

とりあえず久しぶりの週間70km超え
水曜休みにしたから長く走れたけど普段はもっと走れない。
木曜のリカバリーJogはいつもは完休
21kmJogはこの季節では最長
という感じで、次週以降できる気はしない。250kmくらいですかねぇ。

痛み・違和感の面と、普通にまだ暑いのとかもあるし、内出血も怪しいし一旦様子見の週になりそう