トレーニング日誌 3/7～3/21
メモはちょいちょいしていたが、書き込んでいなかった。
3/7
筋トレのみ
3/8
11kmJog
3/9
舎人公演往復
400*15（84秒設定、レスト45秒）
前回初めて400*12くらいをやろうとしたときは、明らかにペースがわからなかったのもあり余裕が出てしまったが、
今日は1本目から、「え？これ15本できるの？」みたいな感じにはなった。
一応できた
最近暖かい日が多いなぁみたいなのに油断して意外と寒かったね。
3/10
ワクチン接種
しばらくランニングはお休みです
3/11
副反応は腕が痛い＋ちょいだるいくらい
このだるさなら仕事を休めばよかったぜｗ（朝は割と元気だった）
3/12
脇の下の痛みも出てきたね
3/13
今日も休み
3/14
軽く走ってもよいかと思ったが、時間がなかった
3/15
7kmJog
中5日でどんな感じかなと思ったが、まあ昔は土日しか練習してなかったしそれなら中5日だよねって感じもある
ただ、通勤でそこそこ動いていたのすらない点は、体力の落ちにつながっていそう
終盤わきの下が張ってる感でちょい痛い
3/16
12kmJog
走りはじめは変な足の痛みがあった気がしたが、大丈夫だった。
昨日と同じく終盤わきの下が張ってる感でちょい痛い
3/17
12km走
信号とかあるけど走るところは4’30/kmくらいを意識して
途中都電荒川線と競ったけど、最終的には楽勝であった
副反応系はほぼ消えたか
3/18
7kmJog
前日上げ気味だったのでまあまあ疲労
3/19
舎人往復
1000*5
脚が重い感
3’45レスト90秒でやったけど、一本目が速すぎからの3本目で集中力切れて疲労も溜まってという感じで4,5本目前はレストを長めに
花粉がひどかった。目が死んだ。
3/20
7kmJog
ランニング中の標識で気づいたけどここって標高3mとかなんだな・・・。
3/21
24kmJog
行きが向かい風で脚の重さもあって、少し頑張らないと進まない感と、頑張りの割にはペースがキロ5くらいは出ているのと、キロ5の割にはちょっと心拍数がたかいなぁみたいな感じでの走り。
帰りは風を感じない感じでキロ5は切ってるがだいぶ頑張っている感じ。
一応スケジュール上は多少休みの多めの週だけどどうするか。足の重さは間違いなくある。練習量的にはワクチン接種休みがあったので今月はかなり少ない
と思ったけど、21日で180kmなんでかなりでもないか。