4/29

閾値走4km*2
初めてのトレーニングであまり考えずに走り始めたためレストはテキトーで1kmゆっくり目のJog

キロ4分10とかかかるのかなぁと思ったけど、キロ4で行けた。

4/30

7kmJog
連休中の練習をあまり考えてなかったが明日は舎人公園陸上競技場が使えるので軽めに

4月は結局242.5km

5/1

休日でも土日以外は割とあいているのね。というので別に今日や水曜にあわせなくても良かった気もする。
一昨日閾値走だったので速めで1000*5
3’35設定でだいたい予定通り

2～4月は色々走れないときがあったという点では、今まで通りの練習ができてよかった

5/2

まだトレーニングは続くのでよくばりすぎずキロ5は切らない程度にゆっくりめに19kmJog
この後チャリも乗ったので体力的にはだいぶ死亡

5/3

筋トレ＋4kmJog
休養日

5/4

2000*5

前日急遽呑んで、寝るのも遅かったのもあり午後に。
疲労も多少ありそうなので、ランニング往復はせずに自転車で。
キロ4で6本できないかなくらいの期待もあったのに、2本目序盤で撃沈
レストも雑になりながらキロ4’10程度でなんとかという感じ
GPSのロードとトラックでは違うかもしれないが、4km*2ができて2000*5の2本目で死ぬとは疲れがあるのか。

5/5

前日撃沈しながら強引に練習したのもあり完全に疲労が溜まっているため、予定を変えて完全休養
と言いながら自転車1時間位こいだな…。
車道飛び出し自転車で急ブレーキを掛けた際にケツを強打した。
4車線の道を横断歩道なしで子供と渡ろうとするなよ…

5/6

さすがに疲れているので少しゆっくり目の13kmJog

5/7

回復目的の13kmJog
なんか終盤右足の接地か蹴るときに力が入らなくなるときが出てきてあかん

5/8

ビルドアップ走12km
先んじてビルドアップしすぎたり、前日の力が入らないのが少し出てタレたりした。

キロ4’20くらいならハーフで行けるかな？という良い感覚と、4’10から上がらんという残念な感覚両方という感じ